6 denní pobyt s polopenzí
během kterého se naučíte, jak o sebe s láskou pečovat.
Toužíte po pozitivní změně svého životního stylu a nevíte, jak na to?
Chcete se zbavit bolestí v zádech, ztuhlosti svalů i kloubů, nedostatečného dýchání, migrén, stresu a dalších zdravotních
(tzv. civilizačních) problémů?
A chcete pro to udělat to NĚCO sami?
Právě pro Vás jsme připravili pobyt s názvem - CESTA KE ZDRAVÍ, který Vás mnohému naučí srozumitelnou formou a pomůže Vám nastartovat pozitivní změny ve Vašem životě pod vedením zkušené lektorky Zuzany Pížové.
Čeká Vás celodenní program se cvičením v bazénu
i tělocvičně (rehabilitační, jógové, harmonizační (působící na zlepšení činnosti vnitřních orgánů a protažení všech zkrácených
a ztuhlých svalů v našem těle), balanční (napravuje spolupráci mozku s tělem), cvičení na odstranění svalové nerovnováhy, která je příčinou mnoha problémů pohybového systému, cvičení pro zlepšení pohyblivosti páteře a kloubů, zádových a krčních svalů, dechová cvičení, Pět Tibeťanů...
Krásné okolí využijeme k procházkám na zajímavá místa
v Luhačovicích a jejich okolí s výkladem o historii
a současnosti. Také se naučíme správně používat hole na NORDIC WALKING (součástí výuky bude povídání o pozitivním působení této léčivé chůze na naše zdraví a vynikajícím preventivním účinku proti tzv. civilizačním potížím a onemocněním, jógové protahovací cvičení, dechové cvičení dle Prof. Buchovceva, chlazení končetin).
Naučíme se uvolnit neustálé napětí pomocí jednoduchých relaxačních technik.
Součástí programu budou i besedy o zdravém způsobu života.
NEDĚLE
Příjezd, ubytování (od 14:00h)
18:00 – Uvítací beseda
Seznámení s programem ozdravného pobytu
PONDĚLÍ
7:30 - Ranní cvičení v bazénu.
9:30 - Vycházka do Luhačovic s vyprávěním o jejich historii a současnosti.
13:30 - NORDIC WALKING
beseda o léčivosti chůze
s finskými holemi a přihlášení zájemců o vycházku.
16:30 - CO JE SVALOVÁ NEROVNOVÁHA
Která je příčinou mnohých problémů
pohybového aparátu a jak ji odstranit
Povídaní s následným hodinovým cvičením.
ÚTERÝ
7:30 - Ranní cvičení v bazénu.
9:30 - vycházka na MALOU KAMENNOU a k JEZÍRKU LÁSKY.
13:30 – NORDIC WALKING
Vycházka kolem přehrady s finskými holemi.
16:00 – beseda na téma „JAK ZLEPŠIT A OZDRAVIT ŽIVOTNÍ STYL“
17:00 – jednoduché jógové cvičení
na zlepšení kloubní pohyblivosti / dýchání.
Prevence tzv. civilizačních problémů.
STŘEDA
7:30 - Ranní cvičení v bazénu.
9:30 - vycházka na VELKOU KAMENNOU a k prameni ALOISKA.
13:30 – PRIESSNITZ WALKING
Vycházka s finskými holemi doplněná jógovým protahovacím
Cvičením, dechovým cvičením dle prof. BUCHOVCEVA
A chlazením končetin.
16:00 – beseda na téma „CO (NE)DĚLAT, ABY ZÁDA NEBOLELA“
17:00 – Cvičení proti bolestem v zádech – SPINÁLNÍ CVIKY
ČTVRTEK
7:30 – Ranní cvičení v bazénu.
9:30 – vycházka do PODHRADÍ a k prameni SIRČENA.
13:30 – PRIESSNITZ WALKING
16:00 – beseda na téma „JAK LÉPE ZVLÁDAT STRES“
17:00 – HARMONIZAČNÍ CVIČENÍ
NA ZLEPŠENÍ ČINNOSTI VNITŘNÍCH ORGÁNŮ.
Protažení zkrácených svalů a uvolnění tzv. „sběračů stresu“
18:00 – JAK CVIČIT „PĚT TIBEŤANŮ“
PÁTEK
Snídaně, rozloučení a odjezd
K zapůjčení:
KARIMATKY
NORDIC WAKLING HOLE (Doporučujeme vzít si vlastní)
Těšíme se na Vás
Z důvodu nedostatečné kapacity účastníků či nemoci lektora si vyhrazujeme právo kurz přesunout, popř. Vám bude nabídnuta jiná kompenzace v době trvání kurzu.
Proto prosíme vemte sebou kolegyně z práce či známé :-)